筋トレで変わるのかダートバイク vol.1「変わってきた気がするよ4ヶ月目」

4ヶ月足を鍛えたら、結構いい

そもそも、身体を動かしていなかったから、身体がうごくようになったことだけでも相当ちがうんだろうけど、思い通り足の耐久力が上がっている。10分しかもたないスタンディングが、15分くらいは持つようになった感触。

こうなると、普通に下手なモトクロスも楽しい。今までは、「こうしたらもう少しタイムが出るだろうか」とトライしていたものが、ぶっちゃけ2周くらいしかもたなかったんだけど、満足できるだけトライできるし、少しでも身体が改善したっていう自信が、だいぶライディングプレジャーを引き上げてくれる。

いいねいいねー。

増量期の今、やっていること

写真をみて、本人が悶絶したんだけど腹が出まくっている…。全国に恥をさらす勇気を誰かにたたえてほしいのだが、これはランジ。当初の目的通り、基本は足を強くする方向で月・金下半身、水上半身のスケジュールを組んでいる。

今日の昼飯＆間食。空腹にしないよう、食べる回数を増やした。1日5食、実は結構ツライ。

プロテインも、当初の3倍量くらいに増やした。

だいたいメモをとると、こんな感じである。PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）のバランスをとって、効果的に筋肉を増やすようにしているのだが、見ての通りだいぶ脂質が多くなったり、かなり難しいけど、体重はしっかり増えつつある。